什么时候喝咖啡最合适?

如何充分利用一杯咖啡。

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在上午晚些时候喝咖啡更有益。

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对于咖啡爱好者来说,没有什么比早晨的第一杯咖啡更好的了。从吸入咖啡豆的香气到品尝第一杯咖啡,喝咖啡是人们早晨例行工作的重要组成部分,让他们准备好开始新的一天。

除了味道,人们还喝酒咖啡因为它含有兴奋剂咖啡因。这可以让你更加警觉,精力充沛,并帮助你更好地集中精力。但研究表明,过早饮用咖啡实际上可能会降低咖啡因的积极作用最伟大的

这是因为皮质醇-压力激素水平在你醒来后的30到45分钟最高,然后在一天中逐渐下降。咖啡因会增加激素水平,增加皮质醇的有害影响,包括血压升高,实际上可能损害你的免疫系统。

那么,什么时候是喝第一杯咖啡的理想时间呢?根据Healthline,最佳时间最大化咖啡的好处,包括更好的大脑功能,以及许多其他健康的好处早上晚些时候或醒来后三到四个小时。

对于许多通勤的人来说,这意味着在家里、汽车里或火车上不喝咖啡,而是在到达办公室时喝第一杯。如果你愿意改变你的早晨习惯,喝咖啡所带来的活力可以持续更长时间。

下午喝咖啡?没有问题。你可以喝一杯咖啡来保持创造力的流动,即使你的身体告诉你要打个盹儿。

但晚上喝咖啡则是另一回事。如果你想在下班后放松一下manbetx世杯版登录失败良好的睡眠在美国,咖啡的作用正好相反。这是因为美国睡眠医学学会(阿萨姆邦)提醒人们在睡前6小时内不要摄入咖啡因,因为咖啡因会抑制腺苷,而腺苷是一种让人昏昏欲睡的激素。

为了避免整晚辗转反侧或数羊,喝脱因咖啡或尝试一些花草茶代替。改变喝一杯热腾腾咖啡的时间,可以最大限度地提高这个世界上最受欢迎的饮料的好处,减少缺点。

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