大自然如何帮助我们治愈

一位医生解释为什么他给他的病人开了户外时间。

坐在绿色森林里的女人享受着大自然的宁静和美丽

(avanna photography / Shutterstock.com)

大流行带来了一线希望:随着健身房、博物馆和商店关门,我们中的许多人被迫花更多的时间在户外。我可以放下车,更安全地在步行方便的街道上步行3.5英里,去奥克兰的阿尔塔贝茨峰会医疗中心(Alta Bates Summit Medical Center)工作,在那里我从事医院医学实践。

去年春天的一个早晨,当我走进医院去看一位68岁的病人时,我正在回想在外面骑车的感觉有多好。manbetx世杯版登录失败

我还没来得及说话,他就插嘴了,好像在谈话中。"哈斯博士,我真不知道该怎么感谢你。我发誓,你在covid - 19封锁期间给我开的处方救了我的命!”

我点点头,试图掩饰我没有认出他来的事实;我以为他说的是抗生素或其他药物。

“我很沮丧,很孤独,”他说。“你给我开的药方是骑自行车去码头看日落。直到上周生病之前,我几乎每天都在看日落。而且处方还在冰箱上呢!我怎么感谢你都不过分!”

我想起来了。我开老派的纸质处方已经有两年了,我开的是非药物步骤,已被证明可以使人更健康。显然,我给了他一辆车,让他出去走走,欣赏日落的自然美景。

“谢谢你,T先生,”我说。“这对我来说意义重大,你的反馈真的很有帮助!”

我听说大自然能让人更快乐、更健康,但令人尴尬的是,我以为它是为像我这样更喜欢“户外”的人准备的,不管那是什么意思。而且,我认为它只会给幸福指数带来一点小小的提升。

t先生告诉我,我低估了外出的影响,以及谁可以得到帮助。因此,我下定决心要更深入地了解这些处方对健康的好处,这样我就可以用这些处方做更多的事情。

大自然对我们有好处manbetx世杯版登录失败

像查尔斯·达尔文、亨利·大卫·梭罗、弗吉尼亚·伍尔夫和阿尔伯特·爱因斯坦这样的杰出人物都曾写过关于了解自然世界的好处的文章。弗雷德里克·劳·奥姆斯特德(Frederick Law Olmsted)是19世纪美国许多伟大公园的建筑师,他很好地捕捉到了这种体验:

“大自然使头脑不疲倦,并使之活跃。让它平静,让它活跃。因此,通过精神对身体的影响,给整个系统带来清新休息和恢复活力的效果。”

这花了近150年的时间,但科学已经几乎逐字逐句地证实了这一说法,包括研究人员相关的和更伟大的科学中心合作manbetx世杯版登录失败虽然大部分研究是在美国进行的,但日本是最容易接受这一科学的地方。从21世纪初对血压和应激激素水平的研究开始,现在有一个专门研究森林浴的医学专业——超过四分之一的日本人参与了这项活动。

有近100家官方批准的森林浴场已经证明了其好处,导游帮助游客充分利用他们的时间。在日本,林业省的厅长是一位社会科学家,而不是植物学家,这暗示了日本致力于通过自然实现健康。树木更多地被看作是一种精神健康资源,而不是一种可以用来赚钱的资源。

有什么好处?根据研究:降低血压、心率和压力;改善情绪和免疫功能;更好的睡眠;和提高创造力。还有令人惊讶的社会效益。在早期的森林浴实验中,李清(音)医生发现,在森林里泡几个小时后,血压平均下降了5个点。人们离开树木后,这种影响并没有结束;在一周内,压力荷尔蒙水平明显较低。在三天的森林浴两小时后,免疫健康指标显示出持续一周的改善。当然,几乎所有的人都说他们感觉好多了!

我们主要是视觉动物,所以仅仅是看着美丽的自然场景就会让我们感觉良好,这并不奇怪。manbetx世杯版登录失败范德堡大学的一名心脏外科医生怀疑它的作用不止于此。仔细观察,他发现病房面对森林的病人比那些面对停车场的病人愈合得更快。直到我研究了这个项目,我才知道为什么医院里到处都是自然场景。奇怪的是,这些数据传到了建筑师那里,却没有传到医生那里!

当然,大自然是一种所有感官的体验。不仅仅是看着树,你还能闻到它们的气味,听到风吹在树枝上的声音,触摸树皮。李的研究小组发现,当人们在夜间呼吸日本雪松精油入睡时,他们的睡眠质量更好,压力荷尔蒙水平也更低。从那时起,范德比尔特大学的研究人员证明,如果在医院工作场所注入这种油,护士报告的压力会减少。

宾夕法尼亚州立大学的声音研究员Joshua Smyth发现,当人们听鸣禽时,他们神经系统的紧张感下降,这可以通过心率变异性来衡量;但是随着汽车的隆隆声和飞机的轰鸣声,紧张气氛也随之增加。国家公园管理局的研究人员发现,当人们听到人造声音时,他们的公园“看起来”更糟糕。这种城市噪音不仅仅是一种刺激:德国波恩的一项研究发现,在受大量飞机噪音影响的学校里,孩子们比在城市另一边的学校里的孩子学习更困难。

年轻人在欣赏海景

(Kite_rin / Shutterstock.com)

为什么自然对我们有好处manbetx世杯版登录失败

那么,为什么自然世界对我们有益呢?manbetx世杯版登录失败

生物亲和性理论认为,既然我们是在自然中进化的,我们的感官和身体节奏最适合那个环境。根据生物学家e·o·威尔逊的说法,“与其他生物有一种与生俱来的情感联系”,这让我们在大自然中感到平静和舒适。的声音,气味,视觉是我们的进化”快乐的地方“在那里我们可以休息和恢复活力。我们与迷失的世界紧密相连。尽管现代世界舒适安全,但城市生活还是要付出代价的。

其他科学家则支持注意力恢复理论。密歇根大学(University of Michigan)的雷切尔·卡普兰(Rachel Kaplan)表示,自然世界的美丽和神秘吸引着我们。她说,大自然是“诱人而不费力的”。神经科学研究她的学生斯蒂芬·卡普兰的研究表明,与看城市风景相比,看自然图片可以让大脑中努力工作的执行功能部分恢复。

像GGCS的达彻尔·凯尔特纳这样的情感科学家认为还有其他原因:敬畏

这是我们在遇到巨大的东西时的感觉奇妙的,这挑战了我们的理解。在敬畏的状态下,我们的下巴会掉下来,我们会起鸡皮疙瘩。但更重要的是,我们在森林浴中看到了同样的生理效应,心率和血压下降。除了生理上的影响,敬畏还会产生亲社会效应:对自我的关注减少,慷慨度增加,合作更多。这可能就是为什么研究表明,当纳入低收入住房开发项目。

父亲背着女儿出门

(NDAB创意/ Shutterstock.com)

处方是什么样子的

芬兰的研究人员建议,每月5小时是产生持久效果的最低标准(不过你应该把科技产品放下,或至少把它放在口袋里)。不一定非得是森林;水,甚至是城市公园,也可以治愈。

对于那些有资源的人,我在安静的小木屋或帐篷里休息至少三天,一年一两次。我还建议在家里和办公室种植室内植物,在你停下工作去看看窗外的微休息时间,或者短暂的散步,即使是在城市环境中。如果所有的方法都失败了,总会有的自然的视频,这已经成为所示有积极的影响。和朋友在外面散步是一种更大的好manbetx世杯版登录失败“三合一”:运动、友谊和自然合一。

访问对自然世界的分配是不公平的。虽然绿色空间是公共卫生和城市规划的基础,但我国美国在这方面的努力远远落后于日本、韩国、新加坡和许多欧洲国家集成这种观念进入我们的社会。

我每天都能看到这种缺乏渠道的影响。上周,我正在照顾S女士,她是一位58岁的女性,由于缺乏社会支持,她的心理健康和行动不便问题变得更加复杂。她来医院是因为腹痛。坐下来和她聊天,我可以看出她的情绪和孤独是她最大的问题。

她的医疗记录上建议她进行精神病治疗和药物治疗,但我一开始采用了不同的方法。

“什么给你带来快乐,s女士?””,我问。

“嗯,我喜欢我公寓外面的花盒,”她说。“我种了草药和花。照看这些植物让我感觉很好,但经理说这有火灾隐患,自从他们把它们拖manbetx世杯版登录失败走后,我几乎没去过外面。”

她的评论与在泥土中接触手或脚的好处和健康的数据相一致。关于园艺对社会和健康的积极益处,也有大量的研究。在她回家之前,我们的团队给了她关于社区花园的资源,我给了她一张乘车去红木公园和湖边的处方。虽然这感觉还不够,但至少我们的医疗团队认为她的花园对她的健康和她一样重要,这让她感到鼓舞。

这是我们都应该从S女士身上学到的一课:不要低估与自然接触的好处。即使美国的政府和机构还不明白这一点,个人也可以发挥作用。通过辛勤工作的公民的努力,兽医可以接受户外创伤后应激障碍治疗.海湾地区的SHINE项目是几个公园保健合作项目之一,这些项目每周让孩子们走出城市生活,进入大自然。我们都应该受到这些努力的鼓舞,并找到方法,尽我们所能倡导绿色获取。

在经历了这场漫长的公共卫生危机之后,我们应该珍惜我们所能珍惜的一切美好事物。manbetx世杯版登录失败我试着让这种认知转变:户外的每一段插曲都是接触大自然治愈力量的机会。我试着把每棵树都看作是一个令人难以置信的生物,把森林、海岸线,甚至我家附近的公园都看作是与奇妙的自然世界交流、恢复身心的神圣场所。当我看着夕阳西下时,我想起了它对T先生的影响。

本文通过列夫-哈斯,医学博士最初出现在更大的好杂志manbetx世杯版登录失败该杂志是加州大学伯克利分校更好科学中心的在线杂志。manbetx世杯版登录失败查看原文在这里

船舱露台上的吊床

(shark girl / Shutterstock.com)

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