将这些瑜伽姿势与每种情绪联系起来

铺开瑜伽垫,通过这七个姿势来保持平衡。

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瑜伽脉轮健康
做放松瑜伽姿势的女人。

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如果你想平衡你的情绪,试着做做瑜伽。事实上,每一个瑜伽姿势都有独特和微妙的好处,从帮助你感觉更有活力,到缓解压力,在漫长的一天之后研究来自波士顿大学。当你调谐到你的身体,你变得更加意识到你的感觉和你身体上,精神上和情感上的感觉。然后你就可以放松下来,重新练习这些瑜伽姿势来应对每一种情绪。

下犬式放松

感觉紧张吗?向前弯曲的姿势平静焦虑通过激活副交感神经系统(PNS),帮助你感到放松并释放压力。放松前屈的姿势,就像面临下行的狗,以释放紧张。从你的手和膝盖开始。然后慢慢伸直双腿,手掌展开。保持这个姿势,轻轻呼吸。

下犬式是一种平静的瑜伽姿势。

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在低弓步中感到精力充沛

需要补充能量?不要早上喝咖啡,用这个让人精力充沛的姿势自然醒来。背部弯曲的姿势,比如低弓步,可以激活交感神经系统。根据瑜伽应对,这个神经系统的社交网络分支使你的身体处于警报模式,通过增加血液流向身体使你感到精力充沛。

进入这个体式,从下犬式开始。然后将右脚向前踏在双手之间。左膝着地,双臂向前抬起。从你的上半身抬起,做一个微妙的后弯。

在花园里做低弓步。

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感受眼镜蛇的爱

像眼镜蛇一样的姿势通过打开身体来邀请同情和爱进入你的生活心轮.让爱进入你的身体,把双手放在胸腔旁边。当你缩小臀部并向下按压尾骨时,轻轻地从胸部抬起。根据NDTV这个简单的姿势对健康的好处令人印象深刻,可以打开心脏和肺部,可以促进血液循环,帮助缓解压力。

在健身房的运动垫上做眼镜蛇瑜伽的女人。

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带出你内心的童真和快乐的宝贝

当你觉得好玩的时候,拿出你的内在小孩摆出快乐的婴儿姿势。仰卧。当你呼气时,把膝盖放在腹部。用你的拇指、食指和中指缠绕在你的大脚趾上。然后把膝盖开得比躯干更宽,让膝盖靠近腋窝。弯曲你的脚,轻轻地往相反的方向拉,用你的手指创造阻力。在你摇摆的时候开心地笑,释放腿和下背部的紧张。这初学者的姿势打开臀部和腿筋,根据很好适应

一个年轻女人在做快乐婴儿瑜伽。

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用轮子的姿势振作起来

如果你心情不好,这个姿势可以让你振作起来。虽然不适合初学者,但这种背部弯曲的姿势会让你的心脏跳动,这是一种天然的抗抑郁剂哈佛卫生出版社出版.背部平躺,膝盖弯曲,双脚放在垫子上。慢慢抬起臀部(如果可以修改,保持桥式)。把手放在头旁边的地板上。然后双手紧紧地压在垫子上,同时伸直双臂,将身体引导成半轮状。

男人在练习轮式瑜伽。

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在扩展战士中引入稳定性

当生活感觉有点不稳定和失去控制时,用这个接地姿势来邀请稳定和安全。在《勇士2》中,右膝弯曲,双臂张开,站立挺直。将右臂向下伸展至腿部,将另一只手臂伸展至头顶。在另一边重复。这个姿势会使腿部和臀部充满活力,来激活根脉轮为了稳定和接地,根据瑜珈的基础

在沙滩上摆勇士2的姿势。

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在舞者的姿势中感觉平衡

当你感到分心时,就该集中注意力了。有挑战性的舞者的姿势,你会建立力量,因为你集中注意力,根据身心的绿色.以山式站立。右脚后退一步。当向后伸展时,用右手提起右脚后部。身体向前倾时,抬起左臂。在另一边重复这个动作。记住,建立平衡需要时间和练习。尽你所能,给自己时间让自己在这个体式中感到更舒服。

男舞者正在表演瑜伽姿势。

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