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感觉精力充沛就是赋权、精力充沛和满足。当我们精力充沛时，我们可以开始做我们想做的事情，和我们爱的人在一起，适当地锻炼我们的大脑和身体。然而，我们在一天中的某个时刻都会经历能量的下降。
对有些人来说，早上起床就像去火星执行任务，而对另一些人来说，在重要会议之前的下午起床。重要的是要记住，就像生活中几乎所有的事情一样，这些都会过去!不仅仅是因为咖啡!有很多方法可以让你在一天中重新充满活力，而不需要买一杯咖啡或含糖零食。
1.移动
无论是在办公桌前做个小运动还是快速走一走，运动都能帮助你清醒。如果你在办公桌前工作，试着每30分钟到一个小时就站起来2分钟，以保持你的身体活跃和兴奋。如果你能出去呼吸新鲜空气，享受阳光，那就更好了!
2.吃能量
通过吃水果、蔬菜和富含健康蛋白质和脂肪的天然食品，你的身体可以在一天中保持能量。避免含糖和加工食品，它们会导致身体崩溃。为了快速补充维生素，可以从当地的健康食品店买一些超级食物，比如奇亚籽或辣木果。鳄梨、椰子油和橄榄油等食物中的脂肪也能增强大脑，提高注意力和清晰度。
3.呼吸
在胃里深呼吸可以帮助减轻压力，增加能量和注意力。有几种独特的调息(呼吸技巧)特别有助于恢复身体和精神的活力，比如用右鼻孔呼吸。
4.生的可可
生可可中含有PEA(苯乙胺)，可增加对其敏感者的能量。它甚至可以影响一些人的方式，一杯浓缩咖啡提高你的兴奋!喝可可不含所有加工过的糖的小窍门——找100%的可可，加入纯天然的甜味剂，比如龙舌兰，或者更好，把香蕉捣碎!
5.打拍子
戴上耳机，播放一些欢快或振奋的音乐。如果你能找到办公室的一个角落开始跳舞，这将是你的金蛋!正如我们之前所写的，跳舞对健康的好处是很多的，增加能量和血清素绝对是游戏的一部分!
6.开关的心理任务
通过锻炼大脑的不同部位，我们可以加强神经通路，从而提高注意力和清晰度。找一些你喜欢的事情，比如数独，可以让你在工作之余休息一下，帮助你恢复精力。
7.水合物
这句话很简单，但因为我们经常听到它，我们不一定会把它和提高活力联系起来。脱水会导致疲劳，因为体内缺水也意味着血液中循环的氧气更少。这是又一个用一杯温暖的柠檬水开始一天生活的理由。
8.写
很多时候，我们感到疲惫是因为精神混乱可能会给我们带来压力或压垮我们。写下你脑子里想的事情，这样你就能腾出更多的空间来集中精力、保持风度和精力。写作也可以刺激你大脑中更有创造力的部分，让你精神焕发，准备好回到事物的轨道中。
9.明智的午餐
有些食物会使我们的消化系统超负荷，使我们筋疲力尽。写一份饮食日志，找出哪些食物会让你心情低落，哪些会让你心情轻松。
感到疲惫是一种令人沮丧的感觉，但这是我们身体和思想的正常部分。除了以上的建议，也要确保你在晚上睡得好，没有缺乏重要的维生素和矿物质，并且为自己在白天提供一个健康的精神空间。在一天结束的时候，快乐是世界上最让人精力充沛的感觉——所以花时间做那些真正让你快乐的事情，精力就会随之而来!
