7种感觉更快乐的方法

培养幸福是一种选择。

标签:

健康,幸福,冥想

(IKO studio/Shutterstock.com)

是的,你可以选择快乐。你有内在的力量,只有你才能创造和培育你的幸福。好消息是,有许多有效和创造性的方法可以帮助你实现这种积极的幸福状态。manbetx世杯版登录失败

有些人生来就是一面朝上的,而另一些人则需要投入更多的工作。A.学习神经科学、心理学和经济学杂志表明是的,有一种遗传倾向幸福. 通过双胞胎,他们证明了基因解释了个体幸福感的33%。

然而这33%只是你整个故事的三分之一。因为生活是一个每天都提供新机会的旅程,这里有七种方法可以帮助你充分利用一天的时间,也许还能激励你的其他三分之二的人走出去,走出去跳舞!

放手吧!

每个人的头脑都充满了各种各样的想法。根据研究,有些想法可能是消极的,甚至可能支配一种心态网络医学博士. 这些想法会驱动你的行为,让你坐在副驾驶座上。如果你的想法让你觉得自己一文不值或不知所措,它们会阻碍你感受到幸福,所以让它们去吧。

这样的感觉意味着是时候清理你的头脑和练习心理卫生了。学会放下瑜伽,冥想,放松练习,或有节奏的呼吸。这些做法将阻止消极情绪,如愤怒、怨恨和悲观情绪马克与天使黑客生活. 当你用平静、同理心和感激之情取代这些时,你就有了幸福的秘诀。

冥想的年轻女子。

((fizkes/Shutterstock.com)

感激

感恩会让你从消极的心态转变为积极的心态。简单地做一个每日清单包括每一件让你感激的小事。它可能是一只狗搂着你的脚,温暖的阳光照射着你的脸,或是让你能够阅读的眼睛。关注你的工作,并富有创造性感激列表可以将痛苦转化为幸福。

一位女士在她的感恩日记中写道。

(Andrey_Popov/Shutterstock.com)

微笑

当你微笑时,你照亮了世界。即使你内心感到悲伤,强迫微笑也会让你感觉更好。根据Hack Life的说法,当你微笑时,你向大脑发送了一个信息,那就是你很快乐。大脑会发出内啡肽,让你感觉很棒。当你微笑在其他人身上,你也让他们感觉良好。manbetx世杯版登录失败

一个年轻女孩微笑着。

(jamesteohart/Shutterstock.com)

宽宏大量

如果你怀恨在心,你对自己的伤害可能比别人更大。怨恨会造成消极的心理状态,也会影响你的身体健康。临床心理学家Everett Worthington告诉WebMD,这些沉思的想法就像“心理健康坏男孩”。它们可以造成抑郁、焦虑、强迫症,甚至麻疹。最好原谅忘记,为快乐的心态让路。

放手和宽恕的象征:女人张开双臂,鸟儿在上面自由飞翔。

(PopTika/Shutterstock.com)

找个朋友

无论是拥有亲密的友谊还是帮助需要帮助的人,联系都是创造幸福的好方法。事实上,最长的学习在世界上,这位80岁的老人哈佛研究,发现幸福不在于金钱或名誉。幸福是在亲密中培养出来的关系.

根据这项研究,拥有一个亲密的朋友不仅仅能带来快乐。随着年龄的增长,它能延缓身体和精神的衰退,并防止生活可能会给你带来的负面影响。现在这项研究已经覆盖了好几代人,研究者们明白了这一点关系成为快乐基因的预测者。

一群年轻的朋友在外面,一起微笑着。

(Monkey Business Images/Shutterstock.com)

保持身材

是的,根据生活黑客的说法,健康的身体会影响积极性。如果你身体健康,你会更有活力。这意味着你会感到精神更加集中,有更多的情感和精神能量来实现你的目标。

事实上学习在里面《临床精神病学杂志》的初级保健同伴研究表明,有组织的运动能有效缓解抑郁,且效果持久。当你照顾好你的身体时,你会从产生快乐的荷尔蒙中受益。反过来,这会带来成就感和更高的自我价值感,尤其是当你户外运动. 总之,你可能会感到快乐!

一个微笑的女人在沙滩上做着板状姿势。

(GaudiLab/Shutterstock.com)

选择幸福

就像专注于任何人生目标一样,做出一个承诺快乐的然后把它放在你的清单的最上面。据WebMD称,那些学会快乐的人看重个人成长。选择的一部分是决定与那些鼓舞人心并给予你尊重的人在一起。

培养成长心态根据《生活黑客》的说法,避免和那些有消极信念的人在一起,不要让他们的不愉快情绪渗透到你的皮肤下。许多人认为他们的行为方式是因为他们内心的感受。事实上,情况恰恰相反;你的感觉是你行动的产物.所以,当你选择和积极的人在一起,去充满灵感的地方,你会感到更快乐。

父子俩在一起的时候,彼此都会产生积极的影响。

((fizkes/Shutterstock.com)

Baidu