来自远东的最好的健康习惯

其中一些做法可能对西方人似乎不寻常,但他们的健康益处是不可否认的。

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早在现代医学的几千年前,远东文明就开始发展健康和医疗实践,至今仍在使用。几个世纪后,这个古老的习俗继续渗透到东方文化中。你仍然可以看到人们在公园里像他们的祖先一样利用他们的“气”。

虽然第一次来远东的人可能会觉得在公园里看武术、蹲坐几个小时或吃猪蹄很不寻常,但这些习俗隐藏着健康的好处,可能会解开长寿的秘密。

1.多喝茶

当你访问远东国家时,你不会看到喝咖啡的人有那么多。他们宁愿喝热茶来保持水分和营养。人们在旅途中会把他们的绿茶或乌龙茶放在热水瓶中啜饮。(它是如此受欢迎,他们甚至有绿茶薯片!)为什么不呢?研究表明,茶有巨大的健康益处。喝一杯绿茶的人中风的风险降低了35%!更不用说,它有助于减肥,保护骨骼,增强免疫系统,促进心脏健康。所以gānbēi(在普通话中是“干杯”的意思)

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2.不要坐下。蹲。

最近,整天坐着的危害已经成为一个热点问题。(因此,站立式办公桌越来越受欢迎)。似乎在远东,他们早在我们发现之前就知道了。去远东,你会发现人们不是坐着,而是蹲了几分钟,甚至几个小时!虽然一开始不容易,但它有很多健康益处。它可以锻炼许多肌肉,包括伸展大腿、小腿、腿筋和臀肌,增加灵活性,纠正背部问题,并加强核心肌肉。而且,正如该地区到处可见的蹲便器所证明的那样,蹲便器甚至可能是更健康的上厕所方式。那么你能掌握亚洲蹲吗?

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3.远离阳光

来自东方的任何人都会震惊,让他们的朋友从西部晒日光浴几个小时。那是因为亚洲文化往往尽可能地避开太阳。来自阳光的紫外线可导致老化,脱水,晒伤和皮肤癌。谁说遮阳伞只是雨?如果你来自远东,你可能会用一个来遮住热量,远离阳光。

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4.吃整只动物

走过亚洲市场,你可能会遇到鸡爪或猪耳朵。虽然你可能会对吃“恶心”的部分感到畏缩,但吃掉整个动物,从鼻子到尾巴,有很多健康益处。内脏含有许多营养成分,如维生素A、维生素D、维生素B和镁。皮肤和骨骼也提供了大量的甘氨酸,这种抗衰老的氨基酸存在于胶原蛋白中,可以增强关节和骨骼。此外,吃整只动物浪费更少,俗话说:“不浪费,不愁缺!”

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5.选择温水而不是冷水

信不信由你,对于大多数远东人来说,喝冰茶或冷水似乎很有趣,因为他们喜欢喝温的或热的饮料。为什么?冷水在高温下确实有好处,但温水或室温水有助于缓解充血,解毒,自然缓解疼痛(包括关节痛和痛经)。根据古代中医,早上喝温水还能激活消化系统,促进血液流动。

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6.保持健康,无论你多大了

走在中国的城市或公园里,你一定会遇到成群的老年人在练太极,太极拳是一种低影响、慢节奏的武术。这种活动需要通过运动和冥想来平衡人的“气”,或内在的生命力。研究人员发现了经常练习这种传统的中国“身心”技巧的老年人受益于更低的血压和更好的心脏健康。

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7.多吃鱼

从寿司到干鱼骨,远东人的饮食中富含海鲜。虽然吃鱼和海鲜可能对你的呼吸没有任何帮助,但它对你的精神和身体有神奇的作用。海鲜富含维生素和矿物质。鱼类和贝类也含有omega-3脂肪酸,这是大脑的主要组成部分,可以促进心脏健康,平衡荷尔蒙,减少抑郁。

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