7冬季蔬菜的惊人益处

填满这些丰盛的蔬菜。

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丰盛的冬季蔬菜是季节性的最爱。

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欧洲防风草,萝卜,罗塔法塔斯,哦,我!冬季蔬菜也提供了一种丰满的营养益处帮助。在寒冷的冬季,只有弹性根蔬菜和绿叶蔬菜可以在恶劣的天气中存活。让你填补这些健康食品营养素,享受冬季蔬菜的惊人益处。

获得每日剂量的维生素A.

维生素A有助于促进健康的视觉和强烈的免疫系统。据根据Webmd..根植物还有β-胡萝卜素,你的身体变成维生素A的化合物,这可能有助于保持你的眼睛健康。添加萝卜汤或炖菜,或享用釉面并用红糖烤。

胡萝卜满是维生素A.

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帮助舒缓炎症

根据Webmd.,当你的身体发送白血细胞以抵抗来自病毒或细菌的外部入侵者的感染时,发生炎症。但是,即使在没有外部入侵者的情况下,炎症也会发生炎症,这可能导致肿胀或关节疼痛。为了帮助令人振奋的炎症,包括冬季饮食中的许多深绿色的绿叶蔬菜。宾夕法尼亚州医学建议吃冬季蔬菜,如羽衣甘蓝,瑞士甜菜,胶林,菠菜,帮助减少慢性.享用这些寒冷的绿色用橄榄油和大蒜炒。

吃菠菜可以帮助减少炎症。

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促进健康的消化

越来越多的研究指出了维持的重要性manbetx世杯版登录失败良好的肠道健康.在这种情况下,将欧洲防风草放入冬季健康计划中。一个分析科学直接解释说,冬季根蔬菜如欧洲防风草,甜菜和胡萝卜等大量纤维,促进健康消化。创造一个冬季蔬菜混合泳,所有三个烤在一起!

烤冬季蔬菜充满了肠道健康纤维。

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补充充足的维生素C

在寒冷和流感季节,务必烹饪一些rutabaga。只有一个冬季蔬菜的单一杯子含有一半的推荐剂量维生素C, 根据非常幸运.维生素C可以提高你的免疫力,抵抗疾病。把你的土豆泥换成芜菁甘蓝,享受这种冬季蔬菜的所有健康益处吧。

土豆植物含有维生素C.

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帮助“甜菜”高血压

帮助减少血压甜菜根据哈佛大学卫生,这些红宝石根蔬菜含有硝酸盐,该硝酸盐转化为一氧化氮,含有血管的化合物并降低血压。甜菜在芝麻菜和山羊奶酪中享受漂亮的甜菜味道棒球化物。

甜菜沙拉充满了健康益处。

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用维生素K促进强骨骼

花粉的堂兄,萝卜是一种鲜美的根蔬菜,具有营养益处。根据今天的医学新闻,萝卜提供了一个源头维生素K.这促进了强大的骨头。此外,您将获得其他必需的营养素,如维生素A,维生素C,叶酸,铜和锰,从萝卜蔬菜和根部。烤的萝卜是一个优秀的冬季餐。

烤萝卜用维生素K包装。

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帮助提高你的心情

你可以打电话南瓜收获季节的非官方蔬菜。这款鲜艳的冬季壁球也可能有助于稳定您的心情。根据Medicare.在美国在美国,南瓜籽含有色氨酸,这是一种有助于预防失眠和焦虑的必需氨基酸。做一份健康又刺激的小吃,把南瓜籽加一些辣椒粉。

南瓜种子是健康的零食。

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