如果你居住四季气候，那么涉及蔬菜时才能生存。为什么在一年中的这个时候吃东西时不利用本赛季？爽朗冬季蔬菜和叶茂盛蔬菜填充营养素。尝试Rutabaga，菠菜，羽衣甘蓝，南瓜，萝卜，胡萝卜和欧洲防风草，可用于美味的营养餐。或者，寻找当地农民市场原产地的当地冬季蔬菜。

冬天可能意味着较短的天气和更冷的温度。这通常可以在背部燃烧器上保持活跃，特别是在外面的令人不快的温度。但坐在所有冬天，你会错过所有锻炼的令人惊叹的健康益处。根据MedlinePlus.，运动可能有助于平衡您的情绪，加强骨骼和肌肉，并改善睡眠。

为什么不接受季节的变化作为尝试新的东西的机会？也许你可以享受寒冷的户外活动，喜欢滑雪，下雪或雪橇，让你的心脏抽水。或者，适合新的每日运动，就像30分钟的早晨步行或10分钟的延伸开始你的一天。有时它所需要的只是切换事情，找到一个令人兴奋和新的锻炼，你真的坚持下去。

通常，幸福更多地关注保持健康的身体方面。但心理健康同样重要。冬天对你的心理健康尤其重要，因为有限的阳光和户外时间会导致季节性情绪低落。根据克利夫兰诊所，有些人经历“冬季蓝调”，一个季节性抑郁症在一年中的某个时间发生。更不用说，往往与假日季节往来的压力。

把你的冬季变成自我保健和愈合的机会。今天心理学建议定期与自己签到。每天花一点时间听你的感受。您可以使用日记练习写下你的想法。每周安排与朋友的日期，办理登机手续和开拓您的生活。也许尝试一种新的情感愈合形式，如冥想或治疗。

自我保健不是自私的。自我护理是一种爱的行为，所以你可以感受到健康，并展示世界上最高的世界。在假日季节的喧嚣中，自我保健通常可以落到路边。但不要忘记，在礼物给予和庆祝活动之上，你也应该及时适应自我照顾！

为什么不将季节变化为适合自己的机会？尝试以前从未做过的新自制仪式。你可以向东看，对于传统的治疗治疗，如针灸，reiki或者Abhyanga按摩。您可以在水疗中心度过下午或继续治愈撤退。只是为了让自己为自己做点什么，作为自我爱的行为，激发今年冬季。

尽可能多的自我保健问题，所以会回馈给他人。根据这一点梅奥诊所，志愿服务可能会改善心理健康，可以减少抑郁症的症状。所以你不仅可以帮助别人，但你也会觉得这样做！

您有什么要提供帮助他人的？寻找回馈您的社区的方法。通常在这期间寒假美国的一些组织进行季节性捐赠，比如收集罐头食品、毯子和衣服。manbetx世杯版登录失败你可以寻找更多亲身参与的方式，比如收养收容所的动物，拜访孤独的邻居，或指导他人。哪怕只是一个小小的举动善良今年冬天可以走很长的路，都是为了你的心理健康和别人的福祉。

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